第104回午後問題40
サーカディアンリズムを整えるための援助で適切なのはどれか。
- 毎朝同じ時刻に起床するよう促す。
- 日中はカーテンを閉めておくよう促す。
- 昼寝の時間を2～3時間程度とるよう促す。
- 就寝前に温かいコーヒーを摂取するよう促す。
正解 1
- 毎朝同じ時刻に起床するよう促す。
- 生物にみられる生理活動や行動の1日のサイクルをサーカディアンリズム（概日リズム）という。規則正しい睡眠や食事は、サーカディアンリズムを整えるために重要である。
- 日中はカーテンを閉めておくよう促す。
- 昼寝の時間を2～3時間程度とるよう促す。
- 就寝前に温かいコーヒーを摂取するよう促す。
